眾所周知，睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要組成部分。尤其是對小寶寶而言，優(yōu)質的睡眠對日后的成長發(fā)育起著至關重要的作用。炎炎夏季，有時好動的小寶寶不愛睡覺，真是為難了媽媽呢！下面，針對夏季寶寶睡眠，良姐介紹6大黃金法則，一起來看下吧。

01

黃金睡眠環(huán)境：20度--26度，濕度60%--70%

夏季，如果室內溫度過高，寶寶會顯得煩躁不安，溫度過低，又會被凍醒。所以最有利于小寶寶睡覺的臥室溫度應為20度到26度。

同時，如果空氣過于干燥，寶寶的鼻腔就會堵塞，太潮濕，他又會感覺不適而噴嚏不斷。

02

黃金睡眠準備：合理規(guī)律的睡前小運動

想讓寶貝有個舒適的睡眠，寶媽可以在睡前讓寶寶做一些持續(xù)規(guī)律的簡單運動，比如：沐浴、按摩、哼唱兒歌等，這樣他會很快進入睡眠狀態(tài)。同時，媽媽要把臥室的燈光調暗，再給他講個小故事，培養(yǎng)他的睡眠情緒，傳遞給他一個要睡覺的信號才更完美。

03

黃金睡眠時間：晚上9點前

人體的生長激素在深睡狀態(tài)1小時候達到分泌高峰，而再夜間11點到凌晨1點進入峰值。如果錯過了這段時間，寶寶日后發(fā)育會受到影響。

媽媽不妨為寶寶制定一個合理的作息時間表，持續(xù)一段時間后，到了一定點鐘，寶寶就會逐漸習慣，不用哄也能很快入睡了。

04

黃金睡眠裝備：干爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。有研究表明，寶寶在夜間睡眠動的次數(shù)是成年人的2倍，有些好動的寶寶甚至達到5倍以上。所以腿部極易尿濕。

媽咪可以給寶寶換上一條迅速鎖水的紙尿褲，等寶寶大些的時候，就可以訓練他不尿床，整晚安睡了。

05

黃金睡眠時長： 10小時

寶寶年齡越小，所需要的睡眠時間就越長。隨著他的成長，睡眠時間也會相應縮短。但0-3歲的寶寶，應盡量保持每晚的睡眠時長在10小時左右。睡眠充足的寶寶夜間，能量與氧氣的消耗量比較小，腦功能發(fā)育較好，玩起來充沛，食欲也會跟著增加哦。

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黃金睡眠方式：單獨睡眠

醫(yī)學研究表明，單獨睡眠可以培養(yǎng)寶寶的獨立意識，還能避免寶寶過多受到干涉，何樂而不為？

嬰兒時期（0-1.5歲）寶寶可以睡在爸媽房間的小床上，逐漸脫離依賴感和睡眠支持；

幼兒時期（2-4歲） 寶寶可以嘗試睡在爸媽床的隔壁，這樣也方便照顧。