寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結(jié)的事情,不僅寶寶休息不好,大人也睡不好。以下是一些讓寶寶愛(ài)上睡眠的經(jīng)驗(yàn),希望對(duì)大家有所幫助。
一、寶寶睡眠規(guī)律

由于每個(gè)寶寶身體狀況不同，所以寶寶的睡眠也就不盡相同。但是一般來(lái)講，大多數(shù)寶寶都是在1歲或者2歲的年齡才會(huì)形成跟成年人相仿的睡眠習(xí)慣。在這之前的一段時(shí)期，寶寶的睡眠規(guī)律還是有一定規(guī)律可循的。
寶寶呱呱墜地剛來(lái)到這個(gè)世界的時(shí)候，是他整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育期睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的時(shí)期。他大概以45分鐘為一個(gè)睡眠周期，并且睡眠周期里睡覺(jué)的深淺情況都是均等的，他每天要睡18個(gè)小時(shí)左右。他不懂白天和黑夜的差別，除去每3個(gè)小時(shí)左右醒來(lái)睜眼吃奶和附帶著睜開(kāi)眼凝視這個(gè)世界不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，其他時(shí)候他都是在睡覺(jué)的。
等到寶寶滿月的時(shí)候，寶寶每天的睡眠大約減少了2個(gè)小時(shí)，主要是減少了白天睡眠的時(shí)間，大概每天要醒醒睡睡4次左右，并且睡眠周期也有所增加，大概是一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間。這種狀態(tài)要持續(xù)到寶寶3個(gè)月大。
寶寶四個(gè)月至六個(gè)月的時(shí)間，睡眠時(shí)間又縮短了2個(gè)小時(shí)，也就是每天要睡14個(gè)小時(shí)左右。這個(gè)時(shí)期的嬰兒慢慢的就會(huì)運(yùn)動(dòng)了，也對(duì)白天和黑夜有了一定的認(rèn)識(shí)，所以白天的時(shí)間玩的機(jī)會(huì)就多了，一般上午只睡1.5個(gè)小時(shí)左右，下午睡2個(gè)小時(shí)左右?；诎滋旎ǜ嗟臅r(shí)間在玩，所以晚上寶寶就變的十分安靜了，睡眠質(zhì)量也有了提高。
7個(gè)月到滿歲的時(shí)間，寶寶又大了些，睡眠規(guī)律也在逐漸的朝著成年人的狀態(tài)轉(zhuǎn)變，白天的時(shí)間一般睡2次左右，大概上午下午各一次，每次睡一個(gè)小時(shí)左右。夜間睡眠時(shí)間也相應(yīng)減少，一般10個(gè)小時(shí)左右。這般大的寶寶也是要起夜的，只不過(guò)不同的是他們起夜好多都不是要吃奶的，而是要尿尿的，一般每晚要起2次或3次。
寶寶滿周歲之后到3歲的這段時(shí)間，部分寶寶睡眠時(shí)間基本同成年人一樣了，這部分寶寶的家長(zhǎng)就可以省心不少了。但也不排除還有另外一部分寶寶，他們白天還是需要適時(shí)的休息幾次的。
二、從寶寶睡眠看寶寶健康

寶寶睡得香甜的時(shí)候是寶媽們最愜意的時(shí)光，因?yàn)楹枚喟职謰寢尪枷矚g他們的小天使的睡相，從他們睡夢(mèng)中的小表情來(lái)猜想他在夢(mèng)鄉(xiāng)的活動(dòng)。那么你都看到了什么呢？你知道其實(shí)從寶寶的睡眠表象可以了解寶寶的健康么？出現(xiàn)下列情況時(shí)就要引起爸爸媽媽的高度警惕了。
1.晚上睡覺(jué)前寶寶抓耳撓腮，表現(xiàn)的很興奮不想入睡，等到入睡之后，又表現(xiàn)出呼吸不均，臉發(fā)紅，心臟跳動(dòng)較快癥狀。
這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該注意寶寶很有可能是缺水，嚴(yán)重的很有可能要有發(fā)熱癥狀。
2.寶寶睡覺(jué)不老實(shí)，嘴里好像一直在嚼著什么東西。
這種現(xiàn)象很有可能表明孩子是腸胃不適，可能是消化不良引起也可能是肚子里有蛔蟲。
3.寶寶睡著后手或腳一直動(dòng)，并且想要去抓什么東西。
這時(shí)候?qū)殞毧赡苁潜晃孟x叮咬了或者被什么類似頭發(fā)的東西給纏著了。
4.寶寶剛睡著或者剛醒來(lái)的時(shí)候多汗。
如果經(jīng)常性的大汗淋漓并伴有其他異?，F(xiàn)象就要及時(shí)就醫(yī)了，因?yàn)閷殞毢苡锌赡芑剂思膊?，比如佝僂癥。
三、寶寶睡眠不好的原因

寶寶睡眠是媽媽應(yīng)該注意的一項(xiàng)十分重要的工作，那么為了保證寶寶的好睡眠，就必須找出寶寶睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)的原因都有哪些。
1、當(dāng)寶寶一直哭泣不肯睡覺(jué)，并且好像是在尋找什么東西的時(shí)候就證明寶寶是餓了。大人餓的情況下都睡不著呢，更何況寶寶呢？這時(shí)候你注意給寶寶喂奶就是了，但是要注意適量即可，切不可過(guò)量！寶寶的消化系統(tǒng)還不健全，若是過(guò)量的話可能會(huì)使寶寶因消化不良引起腹脹，那寶寶就更睡不著了。
2、當(dāng)寶寶出現(xiàn)拉肚子或者與之相反的便秘現(xiàn)象而哭鬧不肯睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)就要反思是不是給寶寶喂食的時(shí)候忽視了什么？寶寶還小，像蜂蜜這種刺激性的東西都是不可食用的，并且喂食的食物不可過(guò)涼，因?yàn)檫^(guò)涼的食物會(huì)給腸胃刺激，進(jìn)而導(dǎo)致孩子腹瀉。建議家長(zhǎng)在喂食的時(shí)候用自己的手感受一下溫度適中即可，過(guò)熱過(guò)涼都是很不好的。
3、當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡覺(jué)過(guò)程中多次醒來(lái)，并且哭鬧的很厲害吧，表現(xiàn)的很興奮的狀況時(shí)，很有可能是周圍的環(huán)境打擾他睡覺(jué)了。周圍的噪聲，比如看電視的聲音、鄰居家的說(shuō)話聲、窗戶外的鳥叫聲等聲音，還有溫度是不是不適宜，光線等都是影響寶寶休息的可能因素。
除此以外寶寶還有可能表現(xiàn)出很不正常的行為如四肢間歇性抖動(dòng)、兩手一直想要抓撓身體的某些部位、容易從睡夢(mèng)中驚喜！這時(shí)候就需要媽媽們高度警覺(jué)了，因?yàn)槟愕膶殞毢苡锌赡苌×恕Ｊ遣皇茄劳窗』蛘呤遣皇堑昧藵裾畹瘸Ｒ?jiàn)疾??？！家長(zhǎng)最好帶寶寶及時(shí)就醫(yī)！
四、怎樣提高寶寶睡眠？

1、確保寶寶的睡眠環(huán)境適宜。室內(nèi)的溫度、濕度、燈光以及寶寶的被褥、尿布、睡覺(jué)時(shí)的衣服等都是寶寶睡眠的影響因素，在寶寶睡前一定要確保這些條件都是適宜的。
2、保證寶寶睡前的合理飲食。在寶寶睡前不要給他吃太多刺激性的食物，像油膩的、味重的等最好都不要吃。吃的量不能太多也不能太少，太多的話會(huì)引起寶寶腹脹，太少的量則會(huì)引使寶寶因饑餓而中斷睡眠。睡眠時(shí)間也要嚴(yán)格控制，最好晚8點(diǎn)前就要解決寶寶的晚飯問(wèn)題。
3、避免寶寶睡前過(guò)度興奮。在寶寶睡前最好不要他太興奮，最好有一個(gè)緩沖的階段以防寶寶帶著興奮入睡而做夢(mèng)。
4、確保寶寶進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。當(dāng)寶寶進(jìn)入淺睡眠的時(shí)候可能會(huì)很容易受到外界干擾，這時(shí)候要多抱他一會(huì)，帶他真正進(jìn)入深睡眠再把他放置在床上。
5、確保寶寶正常的睡眠時(shí)間。為了保證寶寶夜間的睡眠，白天不應(yīng)該讓寶寶睡太多，以免白天黑夜顛倒，不僅影響寶寶的睡眠習(xí)慣，也使得寶爸寶媽很無(wú)奈。
6、食療法來(lái)改善寶寶的睡眠。比如對(duì)于睡得很少但又經(jīng)常做夢(mèng)的孩子來(lái)講可以多給他吃些對(duì)改善心悸很有幫助的蓮子，蓮子味清苦，能使人安心定神，有相同作用的還有金針菜！眾所周知，對(duì)于成年人來(lái)講，睡前喝杯牛奶對(duì)我們的睡眠是一個(gè)很好的保證，那么對(duì)于寶寶來(lái)講，牛奶當(dāng)然也是一個(gè)佐眠的好選擇，只是不同年齡段的寶寶可以攝取的量是不同的，家長(zhǎng)要根據(jù)寶寶的年齡酌情給與。核桃對(duì)神經(jīng)衰弱者是一個(gè)很好的選擇，它可以健腦又可以提神，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，也是補(bǔ)給寶寶緩解睡眠問(wèn)題的一個(gè)好選擇。除此之外，可以用來(lái)安眠的還有紅棗、小米、百合等。
五、寶寶睡眠姿勢(shì)的重要性

寶寶的睡眠姿勢(shì)平時(shí)家長(zhǎng)可能不會(huì)太注意，可是這小問(wèn)題可能會(huì)有大隱患。
剛出生的新生兒可能會(huì)有一定的“向光性”，他們可能極易偏向有光的一側(cè)側(cè)躺，而陽(yáng)光又會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，寶寶的身體在此時(shí)變化很快，光線的原因終將導(dǎo)致寶寶身體發(fā)育不均，很可能導(dǎo)致斜頸現(xiàn)象的發(fā)生。除此以外，側(cè)躺還有可能導(dǎo)致寶寶斜視。想必這些是每個(gè)家長(zhǎng)都不愿看到的，因此在平常一定要多注意