懷孕期間，孕婦的身體發(fā)生了一系列變化，重心由于體形的改變而前移，肌肉力量減弱，體重增加，而這些又使韌帶變得柔弱。分娩以后，這些改變會(huì)逐漸恢復(fù)，所以產(chǎn)婦也要重新調(diào)整自己的身體狀況。如果依舊保持產(chǎn)前的姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致骨盆向前傾，從而引發(fā)背痛及肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。

所以，產(chǎn)婦要有意識(shí)地隨著身體的變化調(diào)整自己站、坐、走、臥等姿勢(shì)。產(chǎn)婦要有意識(shí)地觀察自己的姿態(tài)，以便確定需要進(jìn)行哪些必要的調(diào)整。如果不能做到這一點(diǎn)，產(chǎn)婦將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常被肌肉酸痛所困擾。如果長(zhǎng)期受到肌肉酸痛與緊張的困擾，必將導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損與肌肉撕裂。

什么樣的姿勢(shì)才是正確的呢？以站立為例，體重要均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使其不會(huì)因站直而僵硬。同時(shí)收縮腹部，并將臀部向內(nèi)與向下收縮，這將有助于矯正骨盆的姿勢(shì)。將肩膀往下并向后壓，同時(shí)伸長(zhǎng)脖子和背部，收縮下巴。良好的姿勢(shì)意味著身體各部分的平衡，以及肌肉維持某種姿勢(shì)時(shí)所需要耗費(fèi)的力量是最小的。