懷孕了，怎么睡最好?

具備奶爸潛質(zhì)，能打60分以上的準(zhǔn)爸爸，至少都會(huì)知道這一點(diǎn)：

孕中晚期，左側(cè)睡最好!

可常常是只知其一，不知其二，于是就發(fā)生了下面這些故事：

丹丹：老公不知道從哪里看來(lái)的，說(shuō)只有左側(cè)臥位寶寶才舒服，仰臥和右側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，之后一看到我不是左側(cè)臥，就要把我翻過(guò)去，偶爾換一下都不行。

燕子：懷孕時(shí)每次側(cè)臥都會(huì)被寶寶拳打腳踢，仰臥就沒(méi)事。然后，重點(diǎn)是，每次剛睡著，老公就搖我，讓我左側(cè)臥，把我掰過(guò)去。然后，我就睡不著了，好想打他。

哈哈，這兩位準(zhǔn)爸爸真是太“可愛(ài)”了，樂(lè)媽忍不住笑翻了。

不過(guò)，笑完還是要鼓勵(lì)一下準(zhǔn)爸爸滴，想要拿下100分，咱們一起來(lái)研究下，準(zhǔn)媽媽睡姿的那些事兒。

孕婦怎么睡對(duì)胎兒最好？90%的人都理解錯(cuò)了

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

一、究竟孕期怎么睡比較好?

孕早期：睡姿隨意!

不過(guò)要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

孕中、晚期：左側(cè)臥最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕后會(huì)發(fā)生子宮右旋有關(guān)。

1、我們的脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動(dòng)脈位于脊柱的偏左側(cè)。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動(dòng)脈要大。

2、懷孕后，增大的子宮會(huì)受到盆腔左側(cè)乙狀結(jié)腸的襯墊，會(huì)發(fā)生子宮右旋10-15度。

正是因?yàn)槿绱?，?zhǔn)媽媽不同睡姿的影響是：

? 左側(cè)臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

? 右側(cè)臥：膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

? 仰臥位：沉重的子宮會(huì)同時(shí)壓迫下腔靜脈和腹主動(dòng)脈，不少準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)會(huì)受到影響，出現(xiàn)頭暈、心慌氣短等不適，無(wú)法入睡，而且也會(huì)使夜尿增多。

二、怎么個(gè)左側(cè)臥法?

其實(shí)，關(guān)于這一點(diǎn)，可能很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都理解錯(cuò)了。

@段濤大夫：左側(cè)臥，應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥，而不是90度的左側(cè)臥，試一下你就知道了!

但是，這種15-30度的左側(cè)臥，睡不穩(wěn)怎么辦?最好用長(zhǎng)條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會(huì)亂翻身了。

三、左側(cè)臥睡不好，咋辦?

有的準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥的時(shí)候，寶寶貌似是不樂(lè)意了，胎動(dòng)明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎么辦呢?

那就右側(cè)臥唄!如果左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受呢?那就仰臥唄!

畢竟，左側(cè)臥，也只是一般建議，不是強(qiáng)制性的，如果實(shí)在睡不著，那關(guān)鍵還是要先保證準(zhǔn)媽媽的睡眠最重要!

四、準(zhǔn)媽媽怎樣睡得更香呢?

? 睡前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時(shí)間為20分鐘左右。

? 睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

? 睡衣要選好。睡衣要寬松，手感舒服。

? 保持臥室通風(fēng)，開(kāi)空調(diào)時(shí)間不要太久。

? 臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。

? 臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯，尿頻很煩人滴。

? 夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。

好啦，現(xiàn)在弄明白了，趕緊分享給身邊的準(zhǔn)爸媽吧，讓他們都知道~