一、嬰兒睡眠的時(shí)間變化

1、睡眠時(shí)間變化

寶寶需要多長的睡眠時(shí)間，依據(jù)寶寶的年齡、個(gè)人健康和體能狀況而不同，所以每個(gè)嬰兒需求的時(shí)間會有點(diǎn)不一樣。

2、三個(gè)月左右時(shí)

一般來說，3個(gè)月大的嬰兒一天大約需要16小時(shí)的睡眠，他會在夜間睡12小時(shí)，白天其他時(shí)間睡2~4小時(shí)左右。

寶寶想睡覺時(shí)就應(yīng)該讓他睡覺。

3、六個(gè)月的寶寶

寶寶6個(gè)月之后會開始享受深度睡眠。然而，如果寶寶歷經(jīng)新的發(fā)展里程碑，或是認(rèn)知上的體悟，都會干擾孩子的睡眠模式。

二、如何建立寶寶良好的睡眠習(xí)慣

1、需協(xié)助新生兒

有些新生兒喜歡睡覺時(shí)被襁褓，有些則喜歡被搖晃。在你的寶寶3個(gè)月之前，他都需要你的協(xié)助來入睡，因此你可以選擇襁褓或搖晃他。

2、堅(jiān)持睡眠常規(guī)

務(wù)必堅(jiān)持睡眠常規(guī)，因?yàn)檫@樣有助于寶寶預(yù)測接下來會發(fā)生什么事。哺乳可以是睡眠常規(guī)的一部分，然而，3個(gè)月后，哺乳必須是睡前的最后一件事。

3、保持寶寶仰睡

當(dāng)你將寶寶放在嬰兒床上時(shí)，仰睡是最好的。在寶寶學(xué)會翻滾之前，仰睡可以減少嬰兒猝死癥的風(fēng)險(xiǎn)。寶寶會翻滾之后，就不需要強(qiáng)迫他仰睡。

4、床鋪保持安全

確保嬰兒床是穩(wěn)固、舒適的，并且避免多馀枕頭，以及任何毛毯、絨毛玩具放置在床上，以免發(fā)生窒息的危險(xiǎn)。

5、鼓勵(lì)寶寶午睡

午睡對健康有益，因此盡量讓寶寶午睡。寶寶休息的越多，越容易再次進(jìn)入睡眠。4~5個(gè)月左右的寶寶午睡大約是2~3小時(shí)，醒來時(shí)會精力充沛。

6、不要過度刺激

不要過度刺激寶寶，因?yàn)檫@樣會讓他很難再睡回去。如果寶寶太過疲累，身體會釋放一種皮質(zhì)醇，讓他難以入睡。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶顯露睡眠跡象時(shí)，就讓他睡覺。

7、自我舒緩入睡

讓寶寶自我舒緩入睡。這是一種終身的技能，有助于他容易入睡。越早啟動(dòng)這樣的睡眠模式，對你和寶寶越好。