每位父母都希望自己的寶寶能長得高一些，然而在現(xiàn)實(shí)生活中并非每個(gè)人的身高都能達(dá)到理想高度。不少家長因?qū)殞氶L得矮而發(fā)愁，等到發(fā)現(xiàn)問題再去就診時(shí)已為時(shí)過晚。那么，如何從小抓起，采取措施讓寶寶長得高一點(diǎn)呢？

有人說身高與遺傳有關(guān)，的確如此，如父母的身材都是高的，子女的個(gè)子也高；父母都是矮的，子女一般也不會(huì)太高。雖然這種情況比較多見，但是遺傳只是決定身高的增長潛力，而后天的因素(如營養(yǎng)、睡眠、疾病、體格鍛煉等)是決定生長的潛力能否得到充分的發(fā)揮，所以后天因素也極為重要。

一、要從源頭上抓起，孕期保證營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育

一旦懷孕，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)重視營養(yǎng)、均衡飲食、保證需求，尤其在產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)胎兒偏小時(shí)更要增加營養(yǎng)，避免早產(chǎn)，保證胎兒能正常生長發(fā)育。有的早產(chǎn)兒或者足月小樣兒出生時(shí)身長只有45cm，從出生的起步線上與足月兒相比就“輸”了5cm，這5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的數(shù)值。因此，這種先天不足將對寶寶今后的發(fā)育成長帶來一定影響，所以必須給予足夠的重視。

二、要抓住出生后一生中身高增加速度最快的二個(gè)年齡階段

1、第一個(gè)年齡階段為2歲以內(nèi)

一般來說，寶寶出生時(shí)約為50cm，到1周歲，增加25cm，約為75cm。前6個(gè)月比后6個(gè)月長速快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年內(nèi)總計(jì)能增加38cm左右，這個(gè)速度是以后任何年齡時(shí)期都達(dá)不到的。

2、第二個(gè)年齡階段為青春期

女孩從青春期開始(10～12歲)到結(jié)束(17～19歲)，身高增加25cm。其中1年可達(dá)到7～9cm；男孩從青春期開始(11～13歲)到結(jié)束(18～21歲)，身高增加28cm，其中1年可達(dá)8～10cm。從3歲到青春期前每年身高增長僅為5～7cm。

門診時(shí)遇到有些母親帶了13歲月經(jīng)已來，身高卻只有145cm左右的女兒來就診，想讓醫(yī)生想辦法讓女兒長高一點(diǎn)。這種情況醫(yī)生也無能為力，據(jù)研究，女性月經(jīng)初潮后，其身高增加只有5～8cm(從月經(jīng)來潮時(shí)身高計(jì)算)。例如前述女孩13歲時(shí)月經(jīng)初潮，當(dāng)時(shí)身高145cm，則該女孩的最終身高為150～153cm。

三、寶寶長高的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)控制

1、運(yùn)動(dòng)：是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。寶寶爬行、行走、游泳、跑步、打球等都行。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長不要讓寶寶超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、營養(yǎng)：必須均衡，寶寶如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕

4、疾?。阂彩怯绊懮砀叩囊粋€(gè)關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

四、有助于寶寶長高的5個(gè)飲食關(guān)鍵

▍關(guān)鍵點(diǎn)1：飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

▍關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。

推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

▍關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

▍關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

▍關(guān)鍵點(diǎn)5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜

怡兒環(huán)腰棉柔樂紙尿褲，具有超強(qiáng)的5次尿液瞬間吸收能力，瞬間吸收尿液的同時(shí)，并均勻?qū)Я?，讓寶寶即使?次尿濕以后仍保持干爽。雙重防漏隔邊防止尿便外漏，為寶寶皮膚帶來全面的呵護(hù)。

怡兒樂訓(xùn)練褲采用柔軟無紡布表層，透氣好，同時(shí)以提升透氣及散熱的效果。能迅速排出濕氣及散熱，增加寶寶臀部皮膚的干爽程度，令其更舒適，亦有助防止尿疹發(fā)生，而且表面始終干爽，小屁屁更舒適，讓寶寶保持整夜干爽，有助寶寶睡得安穩(wěn)。