黑龍江省讀者肖女士問(wèn)：自從懷孕起，家人每天換著花樣給我做飯，生怕肚里的寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠。為了幫我減輕心理負(fù)擔(dān)，還說(shuō)懷孕時(shí)胖點(diǎn)沒關(guān)系，生完孩子就瘦了。但這樣真的好嗎？孕期到底增重多少算正常？

武漢市中心醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師李莉答：一般來(lái)說(shuō)，孕期體重增加15公斤左右比較合適。而且，孕前體重不同的孕婦，體重增加的要求也不同。孕前體型較瘦的，體重增幅可為12.5~18公斤，正常體重者增加幅度為11.5~16公斤，偏胖型應(yīng)控制在7~11.5公斤，過(guò)度肥胖者則為5~9公斤。也就是說(shuō)，孕前越胖的女性，體重增加就該越少。

孕期過(guò)胖會(huì)增加患妊娠期疾病的幾率，嚴(yán)重時(shí)可危及母嬰安全。孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)增加寶寶巨大兒、孕媽分娩困難等風(fēng)險(xiǎn)，巨大兒寶寶成年后出現(xiàn)肥胖癥、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

所以，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)衅谏俪蕴鹗?、甜飲料；水果要適量，很多孕婦認(rèn)為吃水果不會(huì)發(fā)胖，每天把水果當(dāng)飯吃，這樣很可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)、發(fā)胖；每天吃點(diǎn)粗糧，五谷雜糧中含有大量維生素、膳食纖維、植物蛋白等，有利于補(bǔ)充母嬰營(yíng)養(yǎng)，也可緩解孕期便秘。除了科學(xué)飲食，孕媽們還要適當(dāng)鍛煉，比如和家人一起散步，或做瑜伽等比較輕柔、安全的運(yùn)動(dòng)，有助避免脂肪囤積，還有利于自然分娩。