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3-6月是孩子長個好時期 家長可以不過錯過
行業(yè)編輯:穎子
2017年03月29日 09:30來源于:網(wǎng)絡(luò)
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每年的3-6月,是孩子長高的黃金時期,粑粑麻麻們千萬別錯過哦。如何抓住孩子長高的黃金季節(jié),幫助孩子快速長個子?趕緊看看這篇文章吧。

每年3-6月

為孩子的長高旺季

對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說,3-6月為長高旺季,因這4個月陽光充足,戶外活動開始增多,維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化,促進(jìn)鈣吸收。

若發(fā)現(xiàn)孩子在3-6月的長高季仍長得慢,家長需提高警惕,對于3歲至青春期的孩子來說,每年身高應(yīng)增長5-7厘米,若增長值小于5厘米,可能是生長軸有問題,應(yīng)積極排查矮小的可能;若增長值大于7厘米,可能是性腺軸出了問題,應(yīng)積極排查性早熟。

關(guān)于長高的四大誤區(qū)

誤區(qū)一:孩子還小,現(xiàn)在不長,以后總要長的

其實家長的這種等待心理是錯誤的,如果不及時到專業(yè)的檢測機構(gòu)進(jìn)行檢測,萬一生長激素分泌不足,那么孩子可能就會停長,等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。

誤區(qū)二:父母身高都不矮,孩子身高肯定沒問題

遺傳雖然是影響身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病,則遺傳身高完全沒有參考價值。

誤區(qū)三:我們都這么矮,孩子肯定長不高了

有的父母自己身高不理想,就認(rèn)為孩子天生也是個矮個子,即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取,其實這是非常錯誤的觀念。

誤區(qū)四:盲目相信廣告宣傳

抱著“病急亂投醫(yī)”的心理盲目相信各種廣告,隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械,帶孩子到非正規(guī)醫(yī)院和打著“增高指導(dǎo)中心”名頭的機構(gòu)就診,不僅會嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時間,也容易產(chǎn)生性早熟等副作用。

早牛奶晚酸奶

最長個兒

家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食,每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入,還要保證孩子每天奶制品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶還有利于消化。

蝦米含鈣量雖高,但不利于人體吸收,且鉛含量高;骨頭湯中的鈣含量很少,而油脂卻很高,即使加了醋,釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬,不僅含鈣量高,吸收也好。

跳躍懸垂運動

最利于長高

影響孩子身高的因素有很多,遺傳是最主要的,占70%,但后天因素,如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。

運動的孩子長得高,身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性,加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格,不同年齡的孩子運動強度也不一樣,但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。

另外,合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺,因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點,是人體生長激素分泌最旺盛時段,錯過了會影響長高。

4-6歲是矮小診斷

和治療的關(guān)鍵期

孩子在生長發(fā)育的過程中,有三個重要期。第一個是4—6歲,這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時期。

這個時期的孩子,體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成,飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成,從身材上可看出是否存在缺陷,排除孩子有無影響長高的先天性疾病,如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米,男孩為1.15米。

第二重要期是青春期前期,一般在8歲左右,即趕在性發(fā)育前,判斷孩子生長發(fā)育是否正常,生理年齡與生活年齡是否相符,身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn),有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米,男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮,男孩9歲前第二性特征出現(xiàn),都是性早熟表現(xiàn)。

第三個重要期是青春期,這是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米,男孩為1.53米。家長應(yīng)從孩子出生開始定期測量并記錄身高和體重,若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截,或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高,應(yīng)及時帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診。

年齡越小,骨骺軟骨層增生及分化越活躍,生長潛力及空間越大,對治療的反應(yīng)越敏感。

要改善后天身高

需要做到以下幾點

總的來說,想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上,有個好身高,就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能,在關(guān)鍵的時刻幫孩子沖刺。春天萬物復(fù)蘇,是最適合孩子長個子的季節(jié),那么怎樣才能讓孩子長得更高呢?

運動

研究資料顯示,經(jīng)常參加體育運動的孩子,比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加,從而促進(jìn)身高發(fā)育。

另外,這里的運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長發(fā)育。

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣。

睡眠

最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,一般來說,新生兒每天要睡 14~20 小時,1~3 歲為 12~14 小時,4~6 歲需要 11~12 小時。我國教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定,小學(xué)生需保證每天睡眠 10 小時,初中生 9 小時,高中生 8 小時。

夜間睡眠最好是深睡眠,反復(fù)翻騰一般睡眠質(zhì)量不高,影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多,也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多,給腸胃造成了負(fù)擔(dān),胃不和則臥不安,而喝太多,則會不停地起來尿尿,也會影響到睡眠。

營養(yǎng)

春天孩子生長發(fā)育最快,消化吸收功能增強,進(jìn)食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣,并且補充含鈣豐富的食品,抓住一年中最好的長個子時間。

另外,必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩,錯過了最佳生長時間,以后就很難追趕。

疾病

也是影響身高的一個關(guān)鍵因素,孩子一生病肯定會影響身高和體重,特別是使用抗生素后,寶寶在一周左右的時間里,發(fā)育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。

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