諺語(yǔ)說(shuō)一年之計(jì)在于春，原本是說(shuō)春天的耕種會(huì)關(guān)系到一年的收成?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：春季（3-5月）也是寶寶的加速生長(zhǎng)期，身高平均增長(zhǎng)1.37厘米，是秋冬季節(jié)的2倍，尤其是5月份，可長(zhǎng)高7.3毫米，被稱(chēng)為“神奇的5月”，這個(gè)階段鈣的合理補(bǔ)充至關(guān)重要，但同時(shí)鈣不僅僅作用于骨骼，更在牙齒、心臟、大腦等器官發(fā)揮著重要作用。

一、鈣對(duì)人體的重要性

鈣是構(gòu)成人體的重要組分，是人體含量最多的礦物元素。

1、鈣構(gòu)成骨骼和牙齒：鈣集中在骨骼和牙齒，它們是人體中含鈣最多的組織。

2、鈣維持神經(jīng)與肌肉活動(dòng)：神經(jīng)肌肉的興奮、神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、心臟的正常搏動(dòng)等都需要鈣離子的參與。紅細(xì)胞、心肌、肝、神經(jīng)等細(xì)胞膜上，都有鈣的結(jié)合部位。

3、鈣促進(jìn)體內(nèi)酶的活性：鈣對(duì)許多參與細(xì)胞代謝的大分子酶以及一些蛋白質(zhì)分解酶等，都有調(diào)節(jié)作用。

4、鈣還參與血凝、激素分泌、維持體液酸堿平衡以及細(xì)胞內(nèi)膠質(zhì)穩(wěn)定性等。

基本上所有的生命過(guò)程都需要鈣的參與，人體不能自身合成鈣，必須從外界攝取。若鈣含量長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)影響到嬰幼兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

二、身體多部位都可能缺鈣

很多人只知道缺鈣會(huì)抽筋，但實(shí)際上，身體不同部位都可能缺鈣，且造成不一樣的后果：

1、大腦缺鈣

神經(jīng)不穩(wěn)定，做夢(mèng)，易醒，磨牙，睡眠質(zhì)量差。

孩子易驚，睡中后腦勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕禿，尿床，個(gè)矮。

2.牙齒缺鈣

塞牙，牙齒稀疏。

3、心臟缺鈣

心率失常，心慌，心悸。

4、氣管缺鈣

痙攣導(dǎo)致干咳無(wú)痰。

5.骨頭缺鈣

腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、骨頭痛，骨刺，怕風(fēng)，關(guān)節(jié)響聲，變矮。孩子個(gè)矮，X腿，O型腿。

6.手缺鈣

不運(yùn)動(dòng)不熱手心也出汗。

7.腸子缺鈣

纖維素夠也照樣便秘，肚子漲。

8.子宮缺鈣

痛經(jīng)。

9.肌肉缺鈣

抽筋。

10.中小動(dòng)脈缺鈣

血管痙攣引起血壓高

三、不同年齡的缺鈣癥狀

1、嬰幼兒童

多汗、易驚、倦怠、睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感冒、食欲不好，個(gè)子不高，手足抽搐、便秘、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝僂病、小兒麻痹、骨骼發(fā)育不良、牙齒不整齊、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等。

2、青少年

骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸型、患蕁麻疹、近視眼，注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳。

3、中老年

骨質(zhì)疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙齒易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮肢騷癢、皮膚老化和頭皮屑多。

4、孕婦

低血鈣、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮腫、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血壓、骨質(zhì)疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、牙齒松動(dòng)等

四、如何補(bǔ)鈣？
1、鈣的需求量如下：

2、食補(bǔ)方式補(bǔ)鈣

①保證足夠母乳或配方奶的奶量；

②及時(shí)補(bǔ)充魚(yú)肝油、維生素D等；

③母嬰店銷(xiāo)售的補(bǔ)鈣制劑等；

④添加輔食后，記得給寶寶添加富含鈣的食物，如奶及奶制品、豆類(lèi)（大豆、青豆）、蝦皮、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、堅(jiān)果、綠色蔬菜、嫩豆腐等。