朋友懷孕四五個月時，打電話問我，晚上經(jīng)常醒來，四五次還要多，早上醒來很疲憊，精神也很不好。我說，是不是寶寶覺得不舒服亂動？她說，好像真是的。對于這個，我還真有過來人的辦法，當初懷孕時，還真用自己的辦法，很好的解決了這個問題。

一 紅棗銀耳蓮子湯

組成：紅棗 銀耳 蓮子

蓮子有補脾澀腸，清心安神的功效。中間的蓮子心是苦的，煮的時候要仔細去除，不然湯的味道會苦。

紅棗，都知道是補氣血的好東西，同時也有安神的功效。煮湯的時候要切開兩三瓣，湯會很甜，不然就有苦味。

銀耳，滋陰。對于孕期口干也有很好的效果。同時，用糯耳可以煮出很多的膠，這對孕期的皮膚很有好處，因此對妊娠紋也有一定的預防作用。由于膠是從切口出來，所以切得越碎越好。水腫的媽媽可以去掉銀耳換成大米。

值得一提的是，正常的銀耳和蓮子不是純白的，而是發(fā)黃的，有的不良商家利用硫磺熏漂白，看上去好看，其實對身體是有害的，特別是孕婦。所以，所有食材都要把好關，從放心的商鋪購買。

整道湯，需要煮的久一點，半個小時以上，一直到蓮子軟了，銀耳也出膠了才好。如果用電砂鍋，口感會更好。

二 孕婦枕頭

四五個月，孩子發(fā)育的比較大了，睡覺時不要平躺，直接側(cè)臥的話胎兒也會不舒服，所以肚子下面墊一個枕頭，或者直接買一個孕婦枕頭，會舒服很多。媽媽不會因為太重而使肚子墜得慌，寶寶也會因為躺的舒服而安靜睡覺不鬧騰。因為孕婦枕頭的設計，一直左側(cè)睡引起的腿麻的毛病也沒有了?？傊?，媽媽會舒服很多。當時我買了一個，當晚就可以睡一整夜了，睡眠質(zhì)量也馬上好轉(zhuǎn)。

食用幾次這種湯，加上失眠枕頭的輔助，我的失眠情況，很快也就好轉(zhuǎn)了。