準(zhǔn)媽媽應(yīng)該了解一些能夠提高自身體內(nèi)鈣攝取簡(jiǎn)單粗暴的方式，那就是喝牛奶。那么準(zhǔn)媽媽知道自己每天究竟該喝多少毫升的牛奶嗎？
準(zhǔn)媽媽在孕中晚期和哺乳期的時(shí)候，起碼要保證自己每天攝取500毫升的牛奶，這樣才能夠?yàn)樽约旱纳眢w以及腹中的寶寶提供充足的鈣質(zhì)。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶的話，那么可以選擇酸奶或者吃一些硬質(zhì)奶酪這類的奶制品。畢竟?jié)饪s就是精華，30克奶酪中含有300毫克左右的鈣呢！
準(zhǔn)媽媽一定要注意，豆?jié){并不算補(bǔ)鈣食物，用黃豆研磨出來(lái)的豆?jié){根本沒有牛奶中的鈣質(zhì)。打個(gè)比方，同樣是用黃豆制作的豆腐干比起豆?jié){更能夠補(bǔ)鈣。
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