孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,這是幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都知道的常識,但是在具體實(shí)施時(shí),不僅僅是吞下一片藥那么簡單。那么備孕期間該怎么科學(xué)、合理的服用葉酸呢?以下快問快答,解決各位準(zhǔn)媽的疑惑!
1、葉酸必須要補(bǔ)嗎?它到底有什么作用?
補(bǔ)充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種方法,準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的作用主要體現(xiàn)在以下幾方面:
(1)、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷(2)、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)(3)、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
2、意外懷孕后應(yīng)該加量服葉酸嗎?
由于胎兒神經(jīng)管分化多發(fā)生在孕后2~4周,因此,孕早期補(bǔ)充葉酸最為重要,懷孕的最初3個(gè)月都有補(bǔ)葉酸的必要,如果意外懷孕,應(yīng)該立即開始服葉酸片,但是沒必要增加劑量。
3、不知道確切懷孕時(shí)間,如果葉酸吃多了,或吃少了,該怎么辦?
在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月,建議補(bǔ)充葉酸片,并配合食用富含葉酸的食物(動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)。如果無法知道自己確切的懷孕日期,可以從計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用,定時(shí)定量,有效預(yù)防,使得體內(nèi)儲備良好的葉酸環(huán)境。
4、哪些食物含有葉酸?
含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。
含葉酸豐富的蔬菜,如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸豐富的水果,如:楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
5、如果能夠保持均衡飲食的話,是否一定要通過服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸呢?
如果備孕女性通過孕前體檢體內(nèi)不缺乏葉酸的話,完全可以通過膳食攝取葉酸,不一定必須通過“藥補(bǔ)”,但一些葉酸缺乏的地區(qū),如邊遠(yuǎn)山區(qū)、交通不便利的地方,容易出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺乏,就必須通過“藥補(bǔ)”來提高體內(nèi)葉酸的含量。
需要提醒準(zhǔn)媽媽的是,市場上的葉酸片主要有兩種,一種是專門提供給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的,另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種為0.4毫克,后一種為5毫克,相差12.5倍,服用時(shí)一定要注意。
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