柿子,是柿科植物漿果類水果,大自然在秋季回饋給人們的果實(shí),是中國(guó)的原產(chǎn)食物!柿子甜膩可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。但是柿子性寒,孕婦食用要特別注意!
便秘注意:柿子的收斂作用很強(qiáng),會(huì)引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀,多吃容易引起大便干燥,便秘!一餐一個(gè)為宜。
胃柿石:柿子不要與魚(yú)蝦等高蛋白食品同吃,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,含高蛋白的蟹、魚(yú)、蝦在鞣酸的作用下,很容易凝固成塊。
飯后食用:柿子是涼性食物,空腹食用對(duì)腸胃不到,也更加容易得胃柿石,所以最適合在飯后一小時(shí)食用!
孕婦少吃柿皮:柿子中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中,在柿子脫澀時(shí),不可能將其中的鞣酸全部脫盡,如果連皮一起吃更容易形成胃柿石,尤其是脫澀工藝不完善時(shí),其皮中含的鞣酸更多。
要超過(guò)200克:柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因?yàn)槭磷又泻禽^多,所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋(píng)果、梨更有飽腹感,從而會(huì)影響食欲,并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超過(guò)200克為宜。
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