現(xiàn)在孩子的生活越來越好,家長現(xiàn)在也不會限制孩子吃東西。吃的東西豐盛了,孩子變胖的機(jī)率越來越高。孩子處在兒童時(shí)期就開始發(fā)胖,對于成長是肯定不利于健康的。兒童時(shí)期的肥胖和成人之后的高血壓,心臟病是有著密切的關(guān)系的。所以,家長要如何預(yù)防孩子肥胖呢?
1、家長要合理安排飲食
家長需要合理安排小孩子的飲食習(xí)慣。在小孩子的成長過程中,小孩子需要各種各樣的營養(yǎng)。家長需要根據(jù)小孩子生長發(fā)育的需求,提供充足的營養(yǎng)物質(zhì),但是不可以過量,攝入過量的營養(yǎng)物質(zhì),只會造成營養(yǎng)過多,不好消化。并且對于孩子來說,喜歡吃肉,不喜歡蔬菜。家長不能任由孩子這樣選擇,葷素搭配,才會健康。
2、不要給寶寶多吃甜食
家長要防止孩子攝入過多的甜食。甜食向來深受小孩子的喜愛,但是,甜食里,像糕點(diǎn)和冷飲里都含有大量的糖類。對于小孩子,我們要避免小孩子攝入過多的甜食,來防止多余的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。防止肥胖癥的發(fā)生。
3、讓寶寶多鍛煉
家長要盡量讓孩子到室外多做些體力活動,這不僅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促進(jìn)心血管功能。孩子動都不動的話,食物所產(chǎn)生的能量幾乎都轉(zhuǎn)換成脂肪,慢慢堆積,就造成孩子肥胖。
4、營造一個(gè)有趣的環(huán)境
孩子很容易被電視、電腦這些電子產(chǎn)品吸引住,造成吃完飯后,懶得動彈。所以家長需要讓孩子動彈起來。因?yàn)樵陔娨?、電腦前面孩子總會想拿一些吃的,坐在前面慢慢吃。家長需要克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣,不要使他們老想著吃。
5、家長做好榜樣
大家長不要在孩子面前暴飲暴食,孩子的模仿能力非常強(qiáng),有學(xué)有樣,跟家長一樣暴飲暴食。所以,家長需要克制自己。
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